自信を育てる毎日の意識！

いつもお読みいただきありがとうございます。

MIND COREパーソナルコーチング

喜納将克（きな　まさかつ）です。

このブログでは、アスリートのメンタルが向上する記事をお伝えしています。

読み進めることで、物事の捉え方が変わったり、何か気づきが生まれるヒントが生まれるかもしれません！一緒に学んでいきましょう！

今回のテーマは『自信を育てる毎日の意識！』です。

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何に意識を向けるかで、練習の質は全然違います。同じ練習をしていても違いが生まれてくるんです。コーチングも本質は同じで、人生を良い方向に進めるためには、できない事に意識を向けるより、できた事に意識を向けるだけで、思考や感情が変わっていきます。自分に対してどんな言葉や問いをたてるかで、結果が変わってくるんです。それを、意識的にできるようになることがコーチングという手段なんですね。そすることで、自信を育てて行こうというお話しです。

本ブログは、自分に自信を持てない選手達、練習の質を高めたい選手、監督や指導者の方に読んでいただきたい内容です。

※ブログの感想や質問をいただけると励みになります。皆様のコメントお持ちしております。

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どこに意識を向けるかで、練習の質が変わる

皆さんお久しぶりです💦

桜が綺麗に咲いていますね！

僕が引っ越してきた場所の近所にも、たくさんの桜が咲いていて、すごく気持ちがいいです。

3月末で引っ越しとアパートの退去が終わり、少し部屋も落ち着いたので、これから少しずつアスリートのメンタルに関してのブログとセミナー活動を始めていきたいと思います！！

私のMINDを整え、テンションを上げてくれるワークスペースも作ったので、これから集中して作業ができるでしょう！きっと…（笑）お気に入りは、観葉植物と海が見える風景！私はやっぱり綺麗な海に惹かれるんですね〜。皆さんは、部屋にどんなお気に入りを置いていますか？よかったら、こっそり教えてくださいね😊では、早速始めましょう！！

👇お気に入りのワークスペースと桜並木♫

前回のブログでは、双子の野球少年の体幹の使い方の違いから、スポーツを上達するには一歩引いて自分をみる力が大切だとお伝えしました。今回はその続きですが、トレーニングもどこに意識を向けるかで、トレーニングの質が全然違います。

例えば、ドリブル練習を考えてみましょう！

ドリブル練習をする際に、何を意識するかで練習内容と質が変わります。

ボールを上手く扱う技術（ボールを意識する）
相手の重心をずらす（相手を意識する）
空いたスペースを見つけてドリブルする（スペースを意識する）
ゴールに向かう技術（ゴールを意識する）

いかがですか？何を一番に意識するかで、ドリブルの質が全く違います。試合の中では、この複数を使い分けたり、瞬時に選択・決断してドリブルする必要がありますね。日頃からあなたが何を意識するかで、同じ練習でも上達するスピードに差が生まれます。

ただ、ドリブルは一つの手段であって、目指す結果ではないんです。

目指す結果はゴールであって、ゴールを達成するための手段がドリブルです。

コーチングも同じで、コーチングは一つの手段です。

あなたが達成したい幸せがあって、それを達成するための手段の一つがコーチングです。

自分の思考を深めたり、感情を深掘りして本当の想いに気づいたりする手段なんですね。

次では、コーチングではどんなことに意識を向けて、何をしているのかについてお話ししていきます。

できた事に意識を向ける

コーチングの本質は何かというと、“問い”です。

質問の質を上げることが、コーチングの本質なんです。私はこの質問の質を変えてから、人生が楽しい方向に進み、苦しい状況からも何かの学びやチャンスを見つけられるようになりました。

人の思考というのは、自分にどんな言葉や質問を使うかで、導き出される答えが変わります。答えが変わるということは、感情も変わるんです。

よく分かる場面が、反省です。

あなたは、日頃から今日あった事を振り返る事をしています。今日起こった出来事や、感じたことを振り返ります。自分を更に成長させるため、できなかった事、先生に指摘された事を反省し、自分の弱点を改善する方法を一生懸命考えていました。

すると、あなたの脳の中では何が起こるのかというと、「今日出来なかったことは何？」「私の今の弱点と課題は何？」という問いが生まれます。その問いに答えようと、あなたの心と脳は、一生懸命できない事と弱点を探し出すんです。

毎日それをやっていると弱点が膨大になってきて、それを見たあなたは、「私はこんなにできないの・・・。」と自分に失望し、自信をなくして劣等感を感じます。自分よりできる子や周りから評価されている子を見ると、悔しくて、イライラするようになります。周りに嫉妬している自分が嫌になり、自分を好きになることができません。

そんな時、コーチングを使って質問の質を変えてみるとどうでしょうか。

「全て完璧にこなせる人間なんていないよね！できない事がたくさんあっても何か一つできる事はない？」

「毎日怒られて、ビクビクしながら練習するのは嫌だよね。先生が一番伝えたいことは何だろう？そして、今その課題は私に一番必要なのか考えてみない？」

「今取り組んでいる課題を克服したら、もっと強くなれるね！もう少しで出来そうな点はなかった？どうしたらもっと上手くやれるかなぁ？」

できていない事から、できた事に意識を向ける。反省ではなく、改善。

質問の質を変えることで、思考が良い方向に深まり、感情も少しずつ前向きに変わっていきます。

自信を取り戻し、自分の可能性に目を向けることができた時、人は成長するんです。コーチングは意識して質問を変えながら、思考と感情を深めていくコミュニケーションの手段なんですね！

コーチングでは、考える順番が大事

物事を考えていく上では、考える順番があります！相手の立場から考えることも大切ですが、まずは自分自身が何を感じ、何を考えているかを知ることが一番大切です。自分の事を知った上で、相手の立場から考える。この優先順位が大切です。思考や感情を深掘りする方法は、今後動画やブログを通じてお伝えしていきたいなと思っています。

前回のブログでも書きましたが、自分の考えていることや、感じていることを深掘りするには、日頃から自分の感情に気付いたり、何を考えているかに気づく事が必要です。一歩引いて、高い視点から自分を観察し、感情や思考にとことん向き合う姿勢がまずは大事ですので、毎日５分振り返る習慣を始めてみてください！

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